Эта тенденция развивается в мире спортивной реабилитации и хиропрактики уже почти десять лет. В последнее время оно привлекло еще больше внимания благодаря тому, что его стали применять на профессиональных спортсменах из разных видов спорта.

К счастью, существуют реальные доказательства того, что кинезиологическая лента может оказывать благоприятное воздействие как на спортсменов, так и на обычных людей.

Читайте далее, чтобы узнать, что является фактом, а что мифом о кинезиологическом тейпировании, научное объяснение того, почему оно работает, и как вы можете использовать его для профилактики и лечения травм.

Кинезиологический тейп, или сокращенно кинезиотейпинг, — это практика использования эластичной хлопковой ленты с безопасным для кожи акриловым клеем для связывания суставов и мышц. Люди используют кинезиологическую ленту для лечения боли и дисфункции, вызванных спортивными травмами, а также для лечения ряда других физических проблем, не связанных со спортом.

Другие названия кинезиологической ленты: кинезио-лента, к-лента, КТ, лента КТ и эластичная терапевтическая лента. Но не путайте ее со «спортивным тейпированием», которое включает в себя обычные бинты Ace. Цель спортивного тейпирования — удерживать кости и травмированные суставы на месте, что не совсем то же самое, что кинезиологический тейп.

Современный кинезиологический тейп появился в 1970-х годах, когда японо-американский мануальный терапевт по имени Кензо Касе основал бренд «Kinesio» и запатентовал клейкую ленту. С тех пор появилось множество конкурентов.

Тем не менее, практика не получила настоящего распространения до летних Олимпийских игр 2008 года в Пекине и летних Олимпийских игр 2012 года в Лондоне. Профессиональные волейболисты из США украсили себя кинезиотейпами и доминировали во многих матчах.

С тех пор все чаще можно увидеть профессиональных спортсменов, и эта тенденция распространилась и среди спортсменов-любителей.

Как работает кинезиологическая лента?

Кинезиологическая лента обладает двумя качествами, которые делают ее хорошим выбором для лечения травм и мышечных проблем:

ТЕЙПЫ: кому нужны и в чем польза КИНЕЗИОТЕЙПИРОВАНИЯ

• Она имеет клей, безопасный для кожи
• Она может растягиваться больше своей начальной длины, а затем возвращаться обратно, подобно тому, как работает кожа

В зависимости от цели применения, врачи могут накладывать ленту различными способами. Например, растягивание кожи вручную и наложение нерастянутой кинезиотейп-ленты может помочь подтянуть кожу и ускорить заживление. И наоборот, наложение растянутой ленты на кожу может увеличить подвижность.

Тейп. Инструкция для начинающих.

Если вы никогда раньше не пробовали накладывать кинезиологический тейп, проконсультируйтесь с профессионалом, прежде чем пытаться сделать это самостоятельно.

#1: Кинезиологический тейп защищает мышцы

Когда вы видите профессиональных спортсменов, использующих кинезиотейп, некоторые из них получают травмы. Но на самом деле большинство использует его для защиты здоровых мышц.

Исследования показывают, что кинезиологический тейп может помочь активировать мышечные рецепторы в коже, что приводит к более сильному сокращению мышц[1].

Так, например, волейболистка, которая часто использует свои передние дельтоиды, может наклеить кинезиотейп на заднюю часть плечевого сустава, чтобы активизировать глубокие мышцы вращательной манжеты (инфраспинатус и супраспинатус), тем самым предотвращая травмы от перегрузки и защищая плечевой сустав.

#2: Кинезиологический тейп уменьшает хроническую боль

В настоящее время имеются данные о том, что кинезиологический тейп эффективен для уменьшения хронической боли, продолжающейся более четырех недель[2].

По сравнению с «минимальным вмешательством»–другими словами, такими вещами, как отдых, лед, возвышение и НПВС–кинезиологический тейп лучше снижает хроническую боль.

Обзор семнадцати исследований не выявил, что кинезиотейпирование улучшает функции у людей, страдающих от хронической боли. Однако он безопаснее, экономически эффективнее и проще, чем инвазивные вмешательства[3].

#3: Кинезиологический тейп способствует лимфатическому дренажу и уменьшает отеки

Если у вас острая, а не хроническая травма, кинезиологический тейп может быть полезен не только для снятия боли.

У людей, получивших спортивную травму, перенесших хирургическое вмешательство или травму сустава или конечности, эта процедура может способствовать дренажу лимфы через лимфатические каналы и уменьшению отека[4].

В результате это поможет вам быстрее вылечиться и восстановить подвижность и силу в пораженных областях.

#4: Кинезиологический тейпинг восстанавливает мышцы и баланс

Что если вы не спортсмен, у вас нет хронических болей и травм?? Может ли кинезиологический тейп все еще приносить вам пользу??

Ответ — да. В сочетании с физическими упражнениями кинезиотейпинг может улучшить баланс, усилить сокращение мышц и уменьшить потерю функций, которая часто сопровождает старение[5].

Не секрет, что посещение тренажерного зала может помочь вам стареть более изящно, но исследования показывают, что вы получите еще больше пользы, если добавите к своему режиму кинезиологическое тейпирование!

Кому стоит попробовать кинезиологический тейп?

Кинезиологический тейп стоит попробовать спортсменам, людям с хроническими болями, хроническими травмами или мышечным дисбалансом, а также пожилым людям, у которых есть проблемы с мышечной силой или балансом.

Но не стоит просто покупать кинезиологическую ленту и делать ее самостоятельно в домашних условиях. Вместо этого посетите квалифицированного мануального терапевта, тренера, персонального тренера или врача по спортивной медицине, который научит вас наилучшему способу применения ленты в вашей ситуации.

Как работает кинезиотейп | Механизм действия кинезио тейпа

Кроме того, прежде чем попробовать кинезиологическую ленту, проконсультируйтесь с врачом, особенно если у вас диабет второго типа, перелом костей или застойная сердечная недостаточность.

Заключение

Кинезиологическое тейпирование может показаться просто причудой, но оно подкреплено надежными научными доказательствами.

Если вы хотите улучшить свои спортивные способности, защитить мышцы от травм, устранить хроническую боль, залечить травму или повысить пользу от физических упражнений с возрастом, кинезиологическое тейпирование заслуживает внимания.

Убедитесь, что вы покупаете высококачественный продукт (не бинты Ace или клейкую ленту)!), обучитесь его правильному использованию и всегда ставьте перед собой четкую цель при использовании кинезиотейпа.