Исследования показывают, что наши любимые песни способны очистить наш разум, усилить наши эмоции и пережить наши чувства в динамике. Если вы любите музыку, то наука кажется вам интуитивно понятной. Правильно подобранная песня может задать тон предстоящему продуктивному дню, вызвать ностальгические воспоминания и даже помочь очистить разум перед сном.
Мы попросили наших подписчиков поделиться песнями, которые помогают им замедлиться и легче заснуть.
Вот несколько любимых песен, которые стоит добавить в свой ночной плейлист:
«Green Arrow» Yo La Tengo
«Еще со времен колледжа эта спокойная песня помогает мне расслабиться и заснуть. Когда мои мысли перед сном мечутся, я включаю ее на телефоне или мысленно прокручиваю ее мелодию. Она звучит для меня как светлячки в темноте.»
«Return to Innocence» группы Enigma
«Любая песня Enigma помогает мне расслабиться, независимо от того, какой у меня был день. Эта песня, в частности, возвращает меня в то простое время, когда моя семья была со мной, и мы только росли и познавали мир. Кроме того, напев коренных американцев на заднем плане приносит мне общее душевное спокойствие.»
«Banana Pancakes» Джека Джонсона
«Эта песня способна позволить мне полностью расслабиться, устроиться поудобнее и почувствовать себя ленивым в постели ночью. Она позволяет мне визуально представить, как я сплю, готовлю банановые блинчики, слушаю дождь и наслаждаюсь обществом любимого человека. Это все вещи, которые заставляют меня чувствовать себя удовлетворенной и сохранять покой, а это именно то, чего я хочу перед сном.»
«The Scientist» группы Coldplay
«Эта песня всегда помогает мне расслабиться ночью и легко заснуть. Она такая ностальгическая и расслабляющая.»
«Вид из моего окна» Хироши Йошимура
«Я слушаю удивительную программу под названием «Simmer Down» на общественном радио KYRS Thin Air из Спокана, штат Вашингтон. Диджей подобрал музыку в стиле эмбиент с явной целью вызвать состояние глубокой релаксации. Каждое воскресенье вечером я надеваю наушники в 10 часов вечера.m. и дрейфую в лиминальном сне в течение двух часов. Это так прекрасно. Я буквально чувствую, как мое сердце, разум и тело синхронизируются в мирной гармонии. Вот некоторые из моих любимых: «Вид из моего окна» Хироши Йошимуры, «Озеро» Эмили А. Sprague, и «Will You Catch Me If I Blow Away? от Lowercase Noises.»
Музыка Джорджа Уинстона
«Жужжание моего мозга, ругательные мысли, сканирование всего, что я сделал или сказал в тот день, крутятся в моей голове и не дают мне уснуть. Эта сила беспокойства замедляется, когда я надеваю наушники и включаю богатую, спокойную музыку Джорджа Уинстона. Мой сосед по комнате в колледже слушал его — мы ложились в темноте, позволяя музыке завладеть нами, и засыпали. Возможно, это ностальгия или даже мышечная память, но это все равно работает — успокаивающие ноты накатывают на меня и помогают расслабиться, как никто другой.»
«Невесомость» от Marconi Union
«Bloom» от Paper Kites
«Моя любимая песня, под которую я могу расслабиться практически в любое время, это «Bloom» группы Paper Kites. В ней есть мечтательная, тоскливая, легкая вибрация, и она напоминает мне о том, что любовь всегда доступна.»
релакс Шопен красивая, успокаивающая музыка
«With My Own Two Hands» Джека Джонсона
«Слушание музыки всегда было для меня способом направлять свои мысли и настроение в зависимости от ситуации. Я более склонна к жизнерадостной музыке с успокаивающими тонами, поэтому песня Джека Джонсона «With My Own Two Hands» во время прохождения химиотерапии была для меня настоящей находкой. Эту песню я часто включала своим детям, и она помогла мне преодолеть тревогу во время рутинного ПЭТ-сканирования. Его музыка успокаивала мое бьющееся сердце и разум. Она помогла мне сосредоточиться на важности выздоровления и на том, что меня ждет, когда все закончится. Эта музыка оказывала на меня такое умиротворяющее воздействие, что техники заметили разницу и включали ее через аппарат каждый раз, когда я приходила.»
«Smash Into You» от Beyonceacute;
«Это моя любимая песня, под которую я расслабляюсь или засыпаю. Она заставляет меня чувствовать себя счастливой, но в то же время позволяет успокоиться после тяжелого дня. Это также помогает мне направить мою внутреннюю Beyonceacute; поскольку я пытаюсь петь как она.»
«Devi Prayer» Крейга Пруэсса и Ананды
«Это песня, которая всегда помогала замедлить процесс и изменить мое настроение. Она длится 20 минут, поэтому может легко перевести вас в другое состояние. Я также включаю расслабляющую музыку для своих собак, когда нахожусь вдали от них, поскольку она помогает успокоить их. Эта песня — первая в этом плейлисте.»
«Fly» Людовико Эйнауди
«Я люблю засыпать под фортепианную музыку. Раньше я сама играла на фортепиано, и я использую фортепианную музыку для медитации и прослушивания структуры произведения. В частности, я люблю классическую фортепианную музыку, а также некоторых более современных исполнителей, таких как Людовико Эйнауди. Для меня это так расслабляет, и я могу отпустить день перед сном. Это почти как чтение художественной литературы — позволяет мне направить творчество в нужное русло и отпустить стресс дня.»
«Fool s Overture» группы Supertramp
«Чтобы заснуть, я люблю слушать эту песню. Я лежу в постели в темной комнате и держу глаза закрытыми, чтобы почувствовать музыку. Потом начинается фортепиано, тихое и мелодичное, как история, которая начинает разворачиваться. Я слушаю свое дыхание, погружаясь в сон.»