Медитация это один из способов расслабления и восстановления эмоционального состояния человека. В последнее время она приобретает всё большее признание в различных странах мира.

Живя в современном мире, невозможно не подвергаться постоянному стрессу, который имеет свойство накапливаться и отрицательно сказываться на эмоциональном состоянии человека.

Для поднятия морального духа и укрепления психики и нужны медитации.

Что же нужно делать для того, чтобы научиться медитировать

Шаг первый: пространство для медитации и момент проведения

Для поиска место необходимо учитывать всего несколько факторов:

• Там должно быть тихо и спокойно;
• Человеку там должно нравиться;
• Высокое содержание кислорода в атмосфере.

Если отдавать предпочтение медитации в помещении, то рекомендуется обустроить его так, как нравиться, для создания необходимой атмосферы.

Медитацию начинать практиковать лучше всего до обеда, после несколько часов после рассвета, или же поздним вечером.

Шаг второй: положение тела и одежда

Поза должна быть удобной и устойчивой. Рекомендуется расположиться в позе по-турецки, так как она лучше всего подходит для этого дела.

Руки можно располагать как удобно, главное, чтобы во время медитации они не были сильно напряжены или сильно расслаблены, а также быстро не затекали и не мешались…

Продолжение на следующей странице