Медитация для новичков — основные методы

Медитация для новичков - основные методы

Одежда для медитации обычно выбирается из натуральных материалов и простого кроя, однако основным критерием в этом вопросе является исключительно комфорт и отсутствии стеснений во время движения.

Шаг третий: простейшая техника медитации

Первое, что необходимо сделать это закрыть глаза и расслабиться. Далее сделать около пяти глубоких вдохов и выдохов.

После стоит дышать как обычно и постараться вслушаться в звучание пространство вокруг себя, а также ощутить собственное тело.

После того, того как прочувствуют полностью все части своего тела, обычно концентрируются на дыхании и медленно начинают его подсчёт.

Досчитав до тридцати, просто концентрируются на нём. И так до конца медитации.

Как завершить медитацию?

После медитации не стоит сразу вскакивать на ноги. Необходимо некоторое время посидеть в той же позе. Первые медитации стоит проводить не более 15 минут в день.

Также рекомендуется медитировать после определённой физической нагрузки. Музыку первое время во время медитации слушать не рекомендуется, так она обычно отвлекает.

Related Posts

error: Content is protected !!